BODY 10: COMMENT L’OBTENIR

BODY 10: COMMENT L’OBTENIR

octobre 1, 2020 0 Par Patrick Arnaud

Qui ne veut pas avoir un corps à 10?

Que ceux qui veulent avoir un peu moins de graisse localisée dans les zones les plus délicates du corps élèvent la voix . Souhaiterions-nous apparaître sur la couverture des magazines spécialisés pour les coureurs ou la santé? Voulons-nous ressembler à nos athlètes?… Voyons donc les clés que nous devons prendre en compte pour commencer par une vie active qui nous conduira à atteindre le corps que nous voulons.

Nous devons être conscients que nous vivons dans une société plein de stress et de revers qui nous empêchent de consacrer tout le temps que nous devrions à notre santé. Et aussi les canons de beauté qui nous distinguent de la publicité et de la mode exigent un traitement du corps qui ne ressemble pas du tout à la réalité.

Que pouvons-nous faire pour changer l’attitude? Que pouvons-nous faire pour réaliser ce que nous proposons au sein de la société dans laquelle nous vivons?

La première chose que nous devons faire est ce que vous faites. Autrement dit, sachez que vous voulez réaliser quelque chose. En ce moment, vous lisez ceci parce que vous avez une inquiétude et nous allons vous donner une solution. Cependant, pour commencer, la première chose que vous devrez faire est de vous fixer un but ou divers objectifs. Le choix des objectifs à atteindre ne peut être pris à la légère. Les objectifs doivent être mesurables et doivent également être réalistes et adaptés à ce que nous recherchons. Par exemple, si nous voulons courir un marathon de montagne et que je ne suis toujours pas capable de courir 10 km d’affilée, je ne peux pas envisager de faire une course avec ces caractéristiques en un mois. Nous devons également prendre en compte les objectifs à court terme, qui seront ceux qui ne tarderont pas à être atteints. Je dois également prêter attention aux objectifs à moyen terme, qui sont ces objectifs qu’une période de temps relativement longue doit atteindre. Et enfin les objectifs à long terme, qui sont les objectifs les plus importants d’une période de temps et sur lesquels les autres objectifs vont tourner.

Une fois que nous avons établi les objectifs et vérifié que ce sont de vrais objectifs et que je serai en mesure de les atteindre, l’une des étapes les plus importantes vient. Pour atteindre les objectifs, nous devons effectuer un calendrier adéquat des actions que nous devons entreprendre. Nous vous recommandons de vous mettre entre les mains d’une équipe d’experts qui peuvent vous aider à réaliser ce que vous proposez et cela avec des garanties étendues. Pour cette raison, Stellingwerff nous a fait part en 2010 de la grande importance des équipes de travail multidisciplinaires. Les professionnels de l’activité physique sont de plus en plus spécialisés et forment des équipes de travail pour être en mesure d’individualiser davantage les charges d’entraînement et de nutrition des athlètes afin de contrôler également l’effet que la charge produit sur les athlètes. Par conséquent, nous devons être entre les mains des professionnels suivants:

  •  Personal Trainer. Il sera la personne chargée de mener à bien la majeure partie du processus de formation. Il doit s’entendre avec vous sur les objectifs, afin de vérifier qu’ils sont réalistes et qu’ils peuvent être réalisés de manière raisonnable. Il sera également responsable du chronométrage de tous les entraînements. Il vous indiquera les sessions dont vous avez besoin par semaine. Il concevra et vous accompagnera dans les séances pour maximiser vos performances et minimiser les risques de blessures. D’autre part, il sera également en charge de procéder à l’évaluation de la condition physique de l’athlète. Tant au début du programme, pendant le processus de formation qu’à la fin de celui-ci. Dans le processus d’évaluation, nous trouverons l’évaluation des capacités physiques que nous allons développer et d’autre part, la mesure de la composition corporelle est très intéressante (Ramírez, 2013) car elle nous donnera des informations sur les changements dans les masses corporelles.
  • Nutritionniste. Ce sera la personne qui sera en charge de concevoir la nutrition de l’athlète adaptée à son rythme de vie, ses objectifs et son entraînement. N’oubliez pas que la nutrition comprend le régime alimentaire de l’athlète tout au long de la journée, y compris les séances d’entraînement où, à de nombreuses occasions, nous aurons besoin d’un apport énergétique. Pour cette raison, nous incluons également la supplémentation dans la nutrition sportive.
  • Physiothérapeute. Ce sera la personne qui sera en charge de la récupération de l’athlète après une période d’entraînement intense ou lorsque une blessure inattendue apparaît. Leur travail est manuel et se concentre sur la récupération de l’athlète en fatigue ou après une blessure.

Une fois que nous avons choisi les objectifs et les professionnels qui nous accompagneront sur ce chemin, nous devons franchir le pas plus important. Notre prochain défi en cours de route est de suivre les conseils que me proposeront les professionnels du sport. Ces lignes directrices seront de difficulté ascendante et progressive, je dois donc commencer avec enthousiasme et motivation. Vous aurez des défis petit à petit et cela vous motivera à obtenir un corps de 10. Vous pourrez voir à quel point votre performance augmente petit à petit et votre fatigue diminue.